最近では、健康を保つのに、「健康の増進に激しい運動は必要ではない」とされています。
「10分単位の軽い活動を毎日合計1時間行なえば，健康を増進し，心臓の機能を高めることができる」とのこと。

お薦めの活動にはどんなものがあでしょうか？

歩くこと，階段を上ること，ガーデニング，ストレッチなどがあります。掃除機やモップをかけるといった家事もよいようです。そのような家事をすると体が柔軟になります。

1日合計60分という目標は，ある学者は、「体を動かす活動を日課に組み込めば達成できる。研究結果からすると，運動しなければ，喫煙の場合と同じほど健康に悪いと言えるだろう」と述べています。

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