難病持ちでも幸せ気分☆笑顔日記
気持ちだけでも、幸せいっぱい、夢いっぱい。　懸賞生活をしながら、体験したこと、お奨め健康食品、健康に関すること等紹介します。
適度な運動の勧め
「1週間に20�訴發�など適度な量の運動をするなら，ダイエットしていない人でも体重の増加を防ぐことができ，減量できる場合もある」と，FDAコンシューマー誌は伝えている。

「40歳から65歳の運動不足で肥満気味の男女182人」を対象にした8か月に及ぶ研究は，「運動量と減量に明確な関係があること」を裏づけている。

被験者は四つのグループに分けられ，通常どおりの食生活を続けた。三つのグループはさまざまな量の運動を行なったが，四つ目のグループは対照群として運動を行なわなかった。

同誌によると，「対照群は研究期間中，体重が増加した。一方，運動を行なったグループはいずれも，対照群と比較してウエストや腰回りがかなりスリムになった」。この研究結果は，毎日30分歩くなどのちょっとした運動だけでも，多くの場合，体重を適正に管理できることを示唆している。

子どもにも運動が必要

  最近の調査で，運動習慣のない子どもが増えていることが分かりました。男の子よりも女の子のほうが体を動かしていません。子どもは大きくなるにつれて運動量が少なくなるようです。子どもが定期的に運動することから得られる益には以下のようなものがあります。

● 骨と筋肉の強化および関節の健全な発達

● 太りすぎや肥満の予防

● 高血圧に伴う問題の予防あるいは遅延

● II型糖尿病の予防

● 自尊心の向上と不安やストレスの防止

● 座ってばかりの大人にならないための，活動的な生活習慣の確立

年配者もいっそう健康に

  年を取れば取るほど，適度な運動から益を得やすいと言われています。とはいえ，多くの年配者は，けがや病気を恐れて定期的に運動するのをしりごみします。もちろん，激しい運動を始める前に医師に相談するのが良いでしょう。年配者は運動すれば生活の質が大いに向上する，と専門家は考えています。年配者は定期的な運動によって，以下のような点で益が得られます。

● 頭の働き

● 平衡感覚と柔軟性

● 感情面での健康

● 病気やけがからの回復

● 胃腸と肝臓の機能

● 新陳代謝

● 免疫系

● 骨密度

● 活力





免疫堂



テーマ:健康と長寿 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

2006/07/22(土) 10:56:05| 未分類| トラックバック：0 コメント：0
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